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Correre col caldo: meglio più svestiti o più coperti? La risposta è (come quasi sempre): dipende ! COSA DICE LA SCIENZA? Evolutivamente, il corpo umano possiede il sistema di raffreddamento più efficiente del mondo animale: la sudorazione associata alla pelle nuda. Quando il sudore evapora, sottrae calore alla pelle e abbassa la temperatura interna. Ma l'abbigliamento può essere un alleato o un ostacolo in questo processo, influendo direttamente sulla velocità con cui svuoti le tue riserve di acqua Ecco come cambia la gestione della disidratazione: 👕 CON LA MAGLIETTA (Sotto il sole diretto): Se il sole picchia, la pelle nuda assorbe troppo calore . Una T-shirt tecnica protegge la pelle dai raggi UV e riduce l'apporto di calore esterno. Prediligi colori chiari (che riflettono i raggi) e tessuti tecnici di qualità, studiati per far circolare l'aria. 🙅♂️ CANOTTA/TOP/SENZA MAGLIETTA (All'ombra, alba o tramonto): Quando non c'è irraggiamento solare diretto, meno vestiti hai e meglio è (questo non vuol dire correre nudi 🙄). La pelle libera non ha resistenze alla traspirazione: il sudore evapora velocemente e il corpo si raffredda spendendo meno liquidi. ⚠️ IL VERO NEMICO: IL COTONE Utilizzando abbigliamento in cotone aumenti drasticamente la disidratazione. Il cotone si inzuppa, trattiene il sudore e crea una barriera termica. Il corpo, non sentendo l'effetto rinfrescante dell'evaporazione, continua a produrre altro sudore in un circolo vizioso che ti svuota ti fa sudare ancora di più. 🚨 NOTA BENE: L'umidità è il nemico numero uno. Se l'umidità è alta (> 60-70%), il sudore non evapora, indipendentemente da ciò che indossi. In questi casi, il raffreddamento è estremamente difficile. La cosa più importante diventa l'idratazione e la gestione dell'intensità. Hai notato differenze nelle tue uscite? Dimmelo nei commenti! #allenamento #running #correredestate #CONTROCORRENTERUNNINGSTUDIO